我々はすべて精神的な批評家を持っている。 我々の若干がそれらのいくつかを持っている。 ジャーナル治療の実行が我々が批評家の衰弱させる戦術を苦労して進んで、そしてそれらを有用なコーチングに変えるのを手伝う。 我々がより大きい一貫性で日のライトを見始めることができるまで、レシピは内面的な疑い、罪悪感と恐れの苦境を通してトンネルを堀って、たくさんのペン、ペーパーと journaling を要求する。
あなたがあなたの批評家とのあなたのジャーナルでの会話を行なうとき、プロセスは意図的なロール・プレイを巻き込む。 あなたがそうすることができると比べて同じぐらい特に批評家を描写する間に、あなたの頭（あるいはあなたの心臓）に起こるダイアログを書き留めなさい。
批評家：あなたはそれほど愚かである。
あなた：ええ。
批評家：あなたはなぜそれをしたか？
あなた：私は dunno する。
批評家：あなたは決してどこも得ないであろう。
あなた：あなたはおそらく正しい。
批評家の非難に関しての完全な有罪のこの自白が本当に正確ではないことを認識して、数日の後にあなたは真実に少しより近い会話を動かす。
批評家： Gawd にあなたは醜い。
あなた：それについての疑いはなし。
批評家：誰もあなたが好きではない。
あなた：非常に本当でない（休止）？私の犬は私を愛する。
批評家：それはそれは。
あなた：ええ、私はそれがそうであると思う。
そしてしばらくの後、あなたの内部のダイアログは基本的に変わることができる。 もしあなたが直接的に批評家と対面するなら、もしあなたが正直であって、そして我慢するなら、あなたの journaling は、あなたの精神的な批評家を精神的なコーチに変えて、 transformational プロセスになるかもしれない。
批評家：あなた麻薬！
あなた：私はそうではない。
批評家 / コーチ：何であるか？
あなた：私はまぬけではない。
コーチ：いいえ、それは本当である。 あなたはそうではない。
あなた：（深遠な安堵のため息）
それでそれはずっと友好的なエクスチェンジへの速いステップである。
コーチ：あまり悪くない、男！
あなた：それは問題がなかった。
コーチ：いいえ、あなたは得意になるべきである。 それは素晴らしかった。
あなた：ええ、私は私が得意であると思う。
コーチ：それでアジェンダの上に次は何であるか？
あなた：まあ、私はこの考えを持っていたか？
この変更はどのように起こるか？ ただ批評家とのあなたの関係の献身的な試験を通して。 それが心から認識されて、そして徹底的に知られているとき、あなたの精神的な批評家があなたの友人になるとき、それは最終的にあなたの本当の同盟国になるであろう。
批評家対コーチが多くの喜劇で英雄の肩の上に潜む小悪魔と天使と同じ二分である。 彼らは我々の日々の yin と yang を擬人化する、そして彼らは世界を「丸くならせる正反対である。 これらの精神は我々の生活を指導する、そして我々は生き残る彼らの政権のバランスに頼る。
このバランスは最高の重要性を持っている。 それは、もし我々が精神的な批評家によって迫害されたように感じているなら、我々が騒動をバランスを復活させる要求として認知するべきである理由である。
あなたがあなたの批評家によって威嚇されたように感じている次のとき、この格言を覚えていなさい。 批評家がうるさく小言を言うことは聞かれて、なだめられて、高く評価されて、批評家がコーチにモーフィングするまで、それが称賛に方向転換するまで、尊敬されなくてはならない。
あなたはこれをすることができる。 あなたのジャーナルはそれを可能にする。
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